幸福课LV1

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正念(2):科学家的正念之道:卡巴金与正念

正念从西方文化的边缘走向主流的过程,本身就是一个关于“专注带来改变”的励志故事。 正念减压课程的创始人卡巴金教授头发花白,一身休闲打扮,说话做事慢条斯理,给人安定的感觉。他走路有些一瘸一拐,有人说,可能是修习某种武术...

来源:幸福课    2014-12-02 21:15

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正念(1):偶然与必然

说明:关于正念的知识,幸福课专栏以后还会专文介绍。本文主要讲作者一周在北京跟随卡巴金博士学习正念培训的经历。如果你看到略矫情的部分,说明本文作者可能已被洗脑,请谨慎叫醒。

来源:幸福课    2014-11-04 19:05

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拖延症再见(5)

原则九:设想未来。 我的博士论文其实不是做心理咨询的,是研究跨期决策的。所谓跨期决策就是人们如何在当前的利益和未来的利益之间进行取舍。这个领域的知识,除了人们会高估自己在未来的能力和资源,低估未来效用(Utility...

来源:幸福课    2014-09-04 16:06

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拖延症再见(4)

原则七:积极拖延。 前段时间在知乎看到一个很有意思的帖子:http://www.zhihu.com/question/22619493,各位知友动用他们的聪明才智,设计出了丧尸牌发电机。连可怕和强大的丧尸都被用来发电...

来源:幸福课    2014-08-19 16:31

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拖延症再见(3)

原则五:目标和计划。 电影《食神》里,周星驰做尽了山珍海味,最后却用一款最普通的叉烧饭征服了全场,重获“食神”美誉。叉烧饭(我可以换成蛋炒饭吗叉烧饭我没吃过)人人都会做,可做得好是人间极品美味,做得不好就是廉价的路摊货。...

来源:幸福课    2014-05-16 16:09

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拖延症再见(2)

原则三:自我激励而非自我谴责。 很多人觉得,在和拖延症的斗争中,他们仿佛分裂成了两个自我:上进正义的自己和堕落邪恶的自己。上进的自己经常责备堕落的自己,而堕落的自己,则经常无地自容,觉得自己一无是处。内疚和自责就这么产生...

来源:幸福课    2014-04-28 14:08

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拖延症再见(1)

我们需要诚实地对待自己的感受,觉察和体验这种感受远比简单粗暴地拒绝来得有效。应该在思维中给诱惑留下弹性的空间,温柔地觉察自己的欲望但不付诸行动。用觉察代替控制,提醒自己我们的目标和梦想,反而能让诱惑的吸引力降低。

来源:幸福课    2014-04-23 10:02

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